Yoga Vinyasa et pré, postnatal De Gasquet

La pratique du Yoga fait partie intégrante d'une hygiène de vie du corps et de l'esprit. Nous sommes énergie. La circulation du Qi (l'énergie vitale) se fait par le mouvement, la respiration et l'élévation de la conscience.

J'ai rencontré le Yoga en 2010 alors que je vivais au Mexique, en même temps que les arts martiaux. Et j'ai tout de suite été passionnée. J'ai trouvé un allié pour améliorer ma santé globale, ma gestion du stress, ma souplesse, et gagner en stabilité émotionnelle. C'est en revenant en France il y a 6 ans que j'ai décidé de me former. Avec aujourd'hui plus de 600 hr de formations (trainings certifiés par Yoga Alliance et aussi par l'Institut Dr Bernadette De Gasquet), j'ai intégré les différents enseignements yogiques à mes connaissances en tant que naturopathe et praticienne en hypnose pour proposer plusieurs types de Yoga : le Vinyasa et Hatha Flow, le pré et postnatal méthode APOR Dr De Gasquet, le Yin Yoga et le Yoga enfants.

J'ai à coeur de partager un Yoga accessible, dans une ambiance chaleureuse et bienveillante. J'organise régulièrement des ateliers et des stages autour du Yoga et de la Santé naturelle. (bas de page les dates des ateliers)

Je te présente ci-dessous le planning de cette année 2024 / 2025, les tarifs et comment choisir ton Yoga.

- Chez ÔM&CO à Niort (79) :

Yoga Vinyasa (débutant / doux ou intermédiaire / hot )

Yoga doux type Hatha (si tu débutes en Yoga et que tu préfères rester plus longtemps dans les postures, c'est pour toi)

Yin Yoga (tous niveaux)

Yoga enfants (2-6 ans et 7-11 ans)

Yoga pré et postnatal Dr De Gasquet sur demande

(planning ci-de

- A Beauvoir sur Niort, avec l'association Satya, un cours de :

Yoga Vinyasa débutant / doux : mardi à 18h30, Salle Abeille

Un cours de Yoga Vinyasa, Doux, périnatal ou Yin dure environ 1h - 1h15, et les cours enfants durent 30 mn à 40 mn. La réservation préalable est indispensable.

LE PLANNING

Lundi

12h15 : Vinyasa Hot / Intermédiaire

18h : Vinyasa Doux / Débutant

Mardi

18h30 : Vinyasa Doux / Débutant (Beauvoir sur Niort / NEW)

Mercredi

16h15 : kids 7-11 ans

17h15 : éveil yogi 2-6 ans

Jeudi

12h15 : Vinyasa Hot / Intermédiaire

18h : Yoga doux (type Hatha) // NEW

Vendredi

12h15 : Yin Yoga

LES TARIFS

Le tarif à l'unité d'un cours de Yoga adulte (hors périnatal) sans engagement est de 18 € par cours.

Le tarif à l'unité d'un cours de Yoga enfant sans engagement est de 16 € par cours.

Le tarif à l'unité d'un cours de Yoga pré ou postnatal est de 60 € (si vous êtes 2 mamans, ça fait 30 € chacune)

Il y a ensuite les abonnements ou forfaits (la date ne peut pas être repoussée une fois activée) :

- forfait de 3 mois Yoga Yin, Vinyasa ou Doux, pour 160 € avec un seul cours par semaine

- un an avec un cours au choix par semaine (celui que tu veux) et un cours en ligne pour les intermédiaires (sur créneau existant) pour 440 €

- un an avec le nombre de cours illimité (à Niort) pour 520 €. Tu viens autant de fois que tu veux dans la semaine! Cet abonnement est limité à 30 personnes.

** Pour les cours à Beauvoir sur Niort, l'abonnement annuel est la seule option possible, pour 380 € + 8 € de frais d'adhésion à l'association.

- Yoga pré, postnatal Dr De Gasquet : 250 € le carnet de 5 cours (si vous êtes 2 mamans, ça fait 125 € chacune)

- Yoga enfants : un an pour 300 € (hors vacances scolaires)

Les facilités de paiement : en une fois ou bien en 2 voire 3 chèques.

COMMENT CHOISIR TON YOGA

Yoga Doux, Vinyasa, Yin Yoga, PréPost Natal De Gasquet...?

Le Yoga Vinyasa est un yoga dynamique et créatif qui provient de l'Ashtanga. Il s'agit d'un Yoga assez sportif qui mêle respiration (pranayama) et enchaînement fluide de postures (le flow d'asanas). On travaille tant les muscles profonds que l'élasticité, et le cardio. En fin de séance, les techniques de relaxation et méditation viennent apaiser le mental, calmer le système nerveux et élever votre taux vibratoire. Je choisis régulièrement des mantras et des huiles essentielles permettant d’amplifier la sensation de détente et apaisement. Le corps est tonifié, l'esprit apaisé et le mental clarifié. J'intègre les enseignements de la méthode de Gasquet dans mes cours afin d'avoir une pratique juste pour chaque corps. (posture juste, auto-)grandissement, périnée expir pour la respiration).

Si tu n'as jamais pratiqué : je te recommande un cours Vinyasa Débutant (lundi 18h)ou le cours Yoga Doux type Hatha (jeudi 18h)

Si tu souhaites approfondir ta pratique, décomposer chaque asana (posture), le cours de Yoga Doux du jeudi à 18h peut te convenir. Il n'inclut pas de flow, pas d'enchaînement. On va donc passer plus de temps à décortiquer les postures. C'est une bonne façon d'adopter la posture de la façon la plus correcte pour chaque corps, en prenant le temps.

Le yin yoga est un yoga doux intégrant des étirements passifs profonds, de la respiration, et de l'écoute du corps. Ce yoga permet de ralentir, de se reconnecter aux sensations corporelles et énergétiques. Il mêne à un état profond de relaxation et de lâcher prise. “Le yin yoga a un pied en Inde, un pied en chine, un pied en californie”. Il trouve son origine dans les années 1970 auprès de Maître Paulie Zink, inspiré par des postures au sol de yoga, du kung fu, du Qi Gong, et de la théorie Taoïste. Il fortement influencé par la philosophie et la médecine traditionnelle chinoise. C'est une pratique holistique, qui prend en compte l’individu dans son environnement et tient compte de celui-ci pour prévenir des maladies. Le yin yoga tire son nom de Yin, du principe philosophique Yin Yang, qui est un principe qui appartient à la médecine traditionnelle chinoise. Il signifie le calme, la relaxation, la régénération.On parle aussi beaucoup d’énergie (le Qi), des éléments, et des méridiens qui sont des canaux parcourants le corps, mais aussi du travail sur les couches superficielles des fascias.. Le yin yoga n’est ni une technique, ni même une pratique fonctionnelle, car ce que nous recherchons, ce n’est pas même un résultat physique, mais plutôt un état de profonde relaxation. Lorsqu'on pratique le Yin Yoga, le corps se dépose dans les postures, il est soutenu par des accessoires : bolster, briques, coussins, plaid, sangles et chaque posture est maintenue de 2 à 5 mn. Le travail se fait alors sur les fascias et les méridiens de façon passive, permettant aux libérations d'avoir lieu de façon naturelle. Le cours se fait en silence, avec parfois l'intégration de méditation hypnotique, de respiration et certains instruments : Koshi, bols tibétains...

Le Yoga prénatal méthode Dr De Gasquet permet de mieux vivre la grossesse. Les cours sont seulement disponibles en privé, ou pour 2 mamans au maximum. Dispo les lundi ou jeudi matin, chez ÔM&CO ou Niort, Beauvoir sur Niort à domicile . Les séances de prénatal s'adressent à toutes, même sans pratique préalable du Yoga. Il s'agit de sessions de travail corporel permettant de mieux vivre la grossesse, de s'assouplir, de se détendre et d'apprendre à mieux respirer. On va ainsi agir sur les "bobos" que chaque grossesse peut nous faire vivre : maux de dos, sciatiques, angoisses, problèmes de digestion, de circulation, troubles du sommeil... Les cours de prénatal s'articulent autour des piliers : respiration, étirements et travail du périnée.

Le Yoga postnatal méthode Dr De Gasquet permet à la maman de s'accorder de véritables moments de détente, tout en travaillant à la rééducation du périnée. Ils ont lieu avec ou sans bébé. Les cours sont seulement disponibles en privé, ou pour 2 mamans au maximum. Dispo les lundi ou jeudi matin, chez ÔM&CO ou Niort, Beauvoir sur Niort à domicile .Les séances de yoga postnatal sont spécialement conçues pour les suites de couche immédiates. Il s'agit de véritables moments de détente, permettant une remise en forme douce et progressive pour les jeunes mamans. Ce cours peut être suivi dès la sortie de la maternité, avant la rééducation périnéale, également en cas de césarienne. Il n'est pas nécessaire d'avoir pratiqué le Yoga prénatal pour accéder à ce type de cours.

Les cours Yoga enfants sont pour 2 groupes : les 2-6 ans, avec 30 mn de pratique et les 7-11 ans avec 40 mn de cours. Pour les 2-6 ans, l'univers de chaque cours va les plonger dans un monde imaginaire, avec des voyages, des animaux, des aventures, ils suivront alors les postures tout en écoutant une histoire amusante et captivante. Un temps calme avec une respiration adaptée leur sera proposé également. Un accompagnant devra être là, la personne pourra participer avec l'enfant. Pour les 7-11 ans, la pratique sera également lié à un conte autour de super héros, sur un voyage autour du globe, au fil des cours, de nouvelles histoires viendront ponctuer les cours. Les postures viseront à travailler l'équilibre, la souplesse, mais aussi la concentration, et l'esprit de l'enfant!

Les tapis de yoga ou accessoire ne sont pas inclus dans les cours. Il est important de prévoir le matériel n"pessaire si
Les abonnements annuels donnent droit à des avantages : priorité et réduction sur les ateliers (6 par an), sur les stages en Santé naturelle et Yoga.

LES ATELIERS 2024/2025 (16 places dispo pour chaque atelier)

Samedi 5 octobre - 10h-12h30 - Yoga Flow et Système énergétique (chakras) // 45 €

Samedi 16 novembre - 9h-16h - Une journée comme en retraite // 75 € (non inclus : repas)

Samedi 18 janvier - 10h-12h30 - Yoga et système digestif (le secret des cures naturopathiques) // 45 €

Samedi 8 mars - 9h30-12h - Yin Yoga et énergie féminine sacrée // 45 €

Samedi 5 avril - 10h-13h - Les inversions en Yoga, en toute sécurité // 55 €

Samedi 21 juin - 9h30 - 12h - Journée internationale du Yoga et découverte Animal Flow // 55 €

Je propose aussi des cours privés pour les particuliers, ou aussi des cours en entreprises et associations.

TARIFS cours particuliers :

60€ / le cours en présentiel, 50 € le cours en visio

groupe (2 pers) : 65 € ; groupe (3 pers) : 75 € ; groupe (4 pers ) : 85 € ; groupe (5 pers) : 95 €

Pour un devis personnalisé, contactez-moi : hello@aureliedurand.org .

Namasté,